Muốn làm việc gì thành công hiệu quả bạn đều phải thực hiện đúng quy tắc. Và sau đây là một số quy tắc cơ bản bạn cần nhớ để giảm cân thành công.
1. Đừng bỏ bữa , đặc biệt là bữa ăn sáng , bữa tối chỉ nên ăn ít, nhẹ nhàng.
2. Không ăn vặt. Ngoài những bừa chính, nếu bạn cảm thấy đói, hãy uống một ly nước hoặc trà không đường. Nên uống trước bữa ăn và trong bữa ăn;
3. Giảm lượng tinh bột ăn vào, nhưng không được cắt giảm tuyệt đối. Vì nó giúp bạn có cảm giác no và cung cấp chất xơ cho cơ thể. Tuy nhiên không nên chế biến tinh bột kèm theo gia vị như bơ, phô mai, nước sốt béo…
4. Tạm biệt nước giải khát có đường.
5. Nói không với riệu, bia, nước uống có ga. Nếu phải uống hãy hạn chế nếu có thể.
6. Tránh xa nhà hàng, vì ở đó, bạn khó có thể kiềm chế việc ăn uống của mình.
7. Chọn thịt nạc và thịt gia cầm không da, thủy hải sản.
8.Tránh các loại chất béo có trong thực phẩm chiên, bánh ngọt, kẹo, sô cô la, kem…
9. Ăn rau theo sở thích ở tất cả các hình thức: sống, nấu chín, súp;
10. Ăn trái cây mỗi ngày nhưng ít ngọt. ( Dâu tây, ổi, táo…)
11. Không nên cắt giảm toàn bộ chất béo trong thức ăn, nó sẽ khiến bạn thiếu chất trầm trọng.
12. Có một kế hoạch tập thể dục cụ thể, không bỏ tập.
13. Hoạt động bất cứ lúc nào nếu bạn có thể ( Thay vì dùng điều khiển tivi, hãy chuyển kênh trực tiếp bằng tay. Thay vì đi thang máy, hãy đi thang bộ…)
14. Ăn tối trước khi đi ngủ ít nhất 2 tiếng, ăn ít và ít tinh bột.
15. Bổ sung vitamin đầy đủ nếu bạn muốn giảm cân khỏe mạnh.
Hãy nhớ sử dụng kèm thêm thuốc synslim sau mỗi bữa ăn, để giảm lượng chất béo trong thức ăn được hấp thu vào cơ thể các bạn nhé. Chúc các bạn giảm cân thành công !
