Sức khỏe sinh lý nam giữ vai trò quan trọng trong đời sống chăn gối. Bên cạnh các loại thuốc bồi bổ, hỗ trợ điều trị, thì chế độ ăn uống cung cấp nền tảng quan trọng cho việc này. Ăn uống có thể ảnh hưởng đến cả khả năng sinh sản lẫn sức mạnh tình dục. Điều quan trọng là chọn những loại thực phẩm tốt để tăng cường sức khỏe này. Vậy đó thực phẩm đó là gì? Hãy cùng Dược Bảo Phương đi làm qua bài viết dưới đây nhé.

Tổng quan về tình trạng yếu sinh lý nam

Tình trạng yếu sinh lý được hiểu là tình trạng dương vật không thể hoặc khó đạt được một trạng thái cương cứng cần thiết. Hoặc không thể duy trì trạng thái này đến hết quá trình quan hệ tình dục. Điều này khiến phái mạnh không đạt được cực khoái khi quan hệ. Thậm chí ảnh hưởng tâm lý phái mạnh, mất tự tin,…. Và nếu không được cải thiện thì có thể dẫn đến giảm ham muốn, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Nguyên ngân gây yếu sinh lý ở nam giới:

  1. Yếu tố Sinh lý: Bao gồm các vấn đề như rối loạn cương dương, giảm ham muốn tình dục, và khó khăn trong việc duy trì hoặc đạt được cương cứng.
  2. Yếu tố Tâm lý: Áp lực công việc, căng thẳng, lo lắng, hoặc mất tự tin có thể gây ảnh hưởng đến khả năng tình dục.
  3. Yếu tố Sức khỏe: Bệnh lý như béo phì, tiểu đường, tăng huyết áp, rối loạn hormone, và bệnh tim mạch có thể gây ra vấn đề yếu sinh lý.
  4. Yếu tố Lối sống: Thói quen ăn uống không lành mạnh, thiếu vận động, sử dụng rượu bia, thuốc lá. Và ma túy cũng có thể ảnh hưởng đến sinh lý nam giới.
  5. Môi trường Xã hội: Áp lực xã hội, quảng cáo về chuẩn mực cơ thể hoàn hảo, và lo ngại về hiệu suất tình dục cũng có thể gây ra vấn đề.

Dấu hiệu nhận biết bệnh yếu sinh lý

  • Khó duy trì cương cứng: Gặp khó khăn trong việc duy trì hoặc đạt cương cứng đủ lâu để có quan hệ tình dục. Thời gian cuộc yêu ngắn (Dưới 2 phút)
  • Giảm ham muốn: Cảm thấy thiếu hứng thú hoặc giảm ham muốn với hoạt động tình dục so với trước đây.
  • Rối loạn cương dương: Không thể duy trì cương cứng đủ để hoàn thành quan hệ tình dục.
  • Giảm khả năng tạo tinh trùng: Có thể gây ra vấn đề về vô sinh hoặc giảm số lượng tinh trùng.
  • Mất tự tin và căng thẳng và ảnh hưởng đến tâm trạng chung.
  • Không thỏa mãn sau khi quan hệ.

>> Tìm hiểu thêm: TRIỆU CHỨNG RỐI LOẠN CƯƠNG DƯƠNG VÀ CÁCH CHỮA TRỊ

Ăn gì để tăng cường sinh lý nam

Thực phẩm có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe sinh lý nam giới. Chúng có thể cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng để cải thiện tuần hoàn máu và chức năng tình dục. Thực phẩm giàu axit béo omega-3, flavonoids, và chất chống oxy hóa có thể cải thiện tuần hoàn máu. Giúp máu lưu thông tốt hơn, cung cấp máu đến các bộ phận quan trọng trong quá trình tình dục. Các thành phần dinh dưỡng này cũng hỗ trợ sức khỏe tuyến tiền liệt và giảm căng thẳng, lo lắng. Đây là những yếu tố ảnh hưởng đến chức năng tình dục. Chế độ ăn uống cân đối cùng với việc duy trì lối sống lành mạnh và tập thể dục đều đặn sẽ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe sinh lý nam giới.

Nhóm thực phẩm ăn để tăng cường sinh lý nam hiệu quả tốt nhất

Nhóm thực phẩm tốt cho sinh lý nam dưới đây mà bạn có thể bổ sung vào thực đơn bữa ăn hàng ngày.

1. Nhóm thức Ăn giàu Protein

Các loại thực phẩm giàu protein sẽ cung cấp protein quan trọng giúp tăng cường cơ bắp và sức khỏe tinh thần.

  • Hải sản: Đứng đầu không thể không nhắc đến Hàu. Ngoài ra thường xuyên ăn cá hồi và cá trích để cải thiện chất lượng cuộc yêu.
  • Trứng: Vitamin B5, B6 giúp cân bằng hormone, giảm stress, hỗ trợ tăng cường sinh lý.
  • Thịt bò: Rất nhiều kẽm trong thịt bò giúp ngăn chặn sự hình thành và phát triển gốc tự do trong cơ thể. Bảo vệ tinh trùng. Đồng thời tăng sự dẻo dai, bền bỉ cho nam giới.

2. Rau Xanh và Quả Tươi

Rau xanh và quả tươi cung cấp chất chống oxy hóa giúp tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện sức khỏe tim mạch và hỗ trợ sinh lý.

  • Hành tây, giá đỗ: Chứa nhiều khoáng chất và vitamin cần thiết. Giúp tăng cường sinh lực, tăng ham muốn, cảm giác hưng phấn, sung mãn một cách tự nhiên.
  • Bông cải xanh: Cải thiện chức năng sinh lý, tăng cường testosterone và sản xuất tinh trùng.
  • Măng tây: Giàu vitamin và khóang chất tự nhiên giúp tăng testosterone. Cải thiện chứng xuất tinh sớm và liệu dương ở nam giới.
  • Cần tây: Tăng sức đề kháng, bồi bổ cơ thể, cải thiện chức năng sinh lý nam.
  • Gừng: giúp giãn mạch mái để dưỡng chất dễ dàng lưu thông. Nhờ đó máu được chuyển nhiều hơn đến dương vật. Và khắc phục tình trạng khó cương, “xìu” sớm.
  • Trái cây họ cam chanh, quả sung, chuối, bơ, dâu tây,…: Hỗ trợ tăng khoái cảm, cải thiện chức năng sinh lý. Làm cho cuộc vui thăng hoa và kéo dài thời gian hơn. Đồng thời còn tăng cường chất lượng tinh binh.

3. Các Loại Hạt Giống và Dầu Ôliu

Hạt giống chứa axit béo omega-3 có lợi cho sức khỏe tim mạch. Cũng như cải thiện chức năng tinh trùng. Dầu ôliu là nguồn chất béo khỏe mạnh và cũng giúp cải thiện khả năng tình dục.

4. Các Loại Hạt

Bổ sung dinh dưỡng từ các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều,…. Giúp cung cấp nhiều khoáng chất và chất dinh dưỡng quan trọng. Như kẽm và selen, cần thiết cho sức khỏe sinh lý nam.

5. Sô-cô-la Đen

Sô-cô-la đen chứa flavonoids. Chất có thể cải thiện chức năng tuyến tiền liệt. Và tăng cường dòng máu đến khu vực sinh dục nam giới.

Việc ăn uống lành mạnh không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn tăng cường sinh lý nam. Kết hợp chế độ ăn uống cân đối với lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh và sức khỏe tinh thần tốt.

Hãy xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp với bản thân. Bên cạnh đó bạn cũng phải xây dựng lối sống khoa học Như hạn chế bia rượu, thuốc lá, thức khuya,…. Một chế độ ăn đa dạng và đủ dưỡng chất không chỉ cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Mà còn giúp ngăn rối loạn cương dương, cải thiện chức năng sinh lý nam.

Trên đây là danh sách ăn gì để tăng cường sinh lý nam. Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn hiểu và biết cách lựa chọn và bổ sung những loại thực phẩm phù hợp trong thực đơn hằng ngày để sớm lấy lại sự tự tin, phong độ của mình nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

X