Yếu sinh lý là nỗi lo lắng của rất nhiều người tùy vào mức độ sẽ có cách chữa khác nhau. Và đáng báo động hơn cả là tỷ lệ mắc yếu sinh lý đang có dấu hiệu gia tăng theo từng năm và có xu hướng trẻ hóa. Thường gặp nhất ở nam giới từ 30 tuổi trở lên. Bên cạnh các nguyên nhân về nội tiết tố, sức khỏe sinh lý nam còn bị ảnh hưởng từ thói quen sinh hoạt hằng ngày. Cùng Dược Bảo Phương tìm hiểu 6 cách tự nhiên chữa yếu sinh lý nên áp dụng ngay.
1. Giữ cân nặng và vòng eo vừa phải
Việc bụng quá khổ là nguyên nhân lớn dẫn đến rối loạn cương dương và ảnh hưởng chất lượng tinh trùng. Nếu bụng càng to thì chỉ thể hiện sự tồn tại nguy hiểm của chất béo nội tạng có hại.
Việc thừa cân gây cản trở sức chịu đựng, điều quan trọng để duy trì hiệu suất tình dục. Nó cũng là mất cân bằng nội tiết tố gây ảnh hưởng nồng độ testosterone, gây mất hoặc giảm ham muốn.
2. Điều trị tâm lý, giải tỏa căn thẳng
Đừng chủ quan với sức khỏe tâm lý bên trong của mình. Những vấn đề tâm lý như stress, căng thẳng quá độ, áp lực… chính là những nguyên nhân căn bản gây yếu sinh lý. Chính vì vậy, khi tâm lý được cải thiện thì tình rạng yếu sinh lý của sẽ được cải thiện đáng kể.
Bạn có thể giải tỏa tâm lý theo sở thích của mình và có thể áp dụng những cách như: ngủ đủ giấc, đọc sách, nghe nhạc, ngủ đủ giấc,.. Hoặc có thể tìm đến bác sĩ tâm lý, chia sẻ với những người xung quanh.
3. Chế độ dinh dưỡng khoa học
Đây chính là chìa khóa giúp nâng cao sức khỏe tổng thể và giúp phái mạnh duy trì chức năng tình dục ổn định. Để hỗ trợ cải thiện tình trạng yếu sinh lý, các anh nền bổ sung vào bữa ăn của mình những dưỡng chất tốt cho sinh lý nam. Như kẽm, magie, vitamin D, B9, B12, C, E có trong hàu, gan, lòng trắng trứng, sữa, thịt bò, thịt gà. Đồng thời các loại rau củ quả có màu xanh đậm hoặc màu vàng như cải bó xôi, cải xoăn, măng tây,…. Các loại quả như dưa hấu, lựu; các loại cá giàu omega 3 như cá hồi, cá thu, cá mòi,…. Cũng là nguồn bổ sung các dưỡng chất quan trọng cần thiết cho cơ thể mà nam giới nên ăn.
Ngoài ăn uống lành mạnh, đa dạng các loại thực phẩm. Nam giới cũng hạn chế ăn chất béo, đồ ăn nhanh, chiên nhiều dầu mỡ, đồ ngọt,….. Làm cản trở quá trình lưu thông máu. Bên cạnh đó, bỏ thuốc lá, hạn chế sử dụng rượu bia và các chất kích thích có cồn nếu đang bị yếu sinh lý.
>> Xem thêm: ĂN GÌ ĐỂ TĂNG CƯỜNG SINH LÝ NAM
4. Tập thể dục thường xuyên
Thường xuyên luyện tập thể dục. Không chỉ giúp nam giới tăng cường khả năng hấp dẫn mà còn giúp tăng cường sinh lý nam. Bởi trong lúc thể dục, cơ thể sẽ sản xuất testosterone. Bạn có thể tập thể dục bằng các hít đất, chạy bộ, tập tạ… để tăng sức dẻo dao, tăng cường sinh lực.
Hoặc tập bài tập Kegel – Một bài tập quá nổi tiếng. Rất nhiều nam giới áp dụng trong việc điều trị rối loạn cương dương, trị yếu sinh lý, xuất tinh sớm,… Bài tập giúp tăng cường sức dẻo dai và sức bền cho cơ sàn chậu hiệu quả nhất. Cách thực hiện cực kỳ đơn giản nhưng lại rất hiệu quả nếu bạn chịu kiên trì trong thời gian dài.
5. Chế độ sinh hoạt khoa học
Hãy ngủ đủ giấc nên ngủ đủ 6 – 8 tiếng/ngày. Bởi nếu ngủ ít hơn 5 tiếng/ngày. Và tình trạng này kéo dài liên tục trong 1 tuần sẽ làm nồng độ testosterone nội sinh trong cơ thể suy giảm. Từ đó khiến chức năng sinh lý nam giới bị yếu đi trông thấy.
Bên cạnh đó, việc bạn xem phim khiêu dâm hoặc thủ dâm thường xuyên làm tăng tình trạng không thể làm chủ được việc xuất tinh. Lâu dần thì dẫn tới rối loạn cương dương. Nhẹ thì liệt dương, còn nặng có thể gây vô sinh. Ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và tình cảm vợ chồng sứt mẻ.
Hãy quan hệ tình dục đúng cách và điều độ khoa học. Đây là cách để nam giới tăng cường khả năng phòng the. Tần suất quan hệ trung bình 2-3 lần/tuần là hợp lý tùy đội tuổi.
6. Phương pháp dân gian chữa yếu sinh lý
Thường xuyên ăn giá đỗ hoặc uống nước ép giá đỗ. Điều này giúp tăng cương sinh lý, cải thiện chất lượng tinh trùng. Bởi trong giá đỗ có chứa lượng lớn kẽm, vitamin B12 và Omega 3.
Ngâm rượu vơi ba kích, rễ cây đinh lăng để uống hằng ngày. Đây là mẹo điều trị được lưu truyền rộng rãi trong nhân gian để điều trị yếu sinh lý nam.
Lá hẹ cũng chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe sinh dục nam như vitamin C, protein, carotene. Hãy thêm lá hẹ vào khẩu phần ăn. Hoặc ép lấy nước uống ngày 2 lần để hỗ trợ chữa yếu sinh lý tại nhà.
>> Xem thêm: 6 CÁCH CHỮA YẾU SINH LÝ Ở NAM GIỚI CHUẨN Y KHOA
Hy vọng những kiến thức về Cách tự nhiên chữa yếu sinh lý bổ ích trong bài viết này sẽ giúp tăng cường sinh lý nam một cách hiệu quả, khoa học. Từ đó nâng cao khả năng tình dục, chất lượng đời sống vợ chồng cải thiện, hạnh phúc viên mãn.