Buổi sáng là khoảng thời gian tốt nhất cho việc tập luyện thể dục để giảm cân. Nếu muốn giảm cân nhanh, mỗi sáng bạn chỉ cần dậy sớm hơn mọi ngày khoảng nửa tiếng và tập các động tác thể dục đơn giản dưới đây thì chỉ trong vòng 1 tháng, bạn sẽ thấy kết quả rất bất ngờ.
Động tác 1:
– Ngồi thẳng lưng, hai tay chống thẳng xuống sàn, đồng thời đung đưa chân sang 2 bên.
– Lặp lại động tác 20 lần
Động tác 2:
– Nẳm ngửa người, giơ 2 chân vuông góc với người. Giang rộng 2 cánh tay sang 2 bên. Từ từ xoay chân 1 sang 2 bên.
– Lặp lại động tác 20 lần
Động tác 3:
– Ngồi thẳng lưng trên ghế, 2 tay giữ chặt ghế. Co 2 chân lên gần chạm ngực rồi từ từ hạ xuống.
– Lặp lại động tác 20 lần
Động tác 4:
– Đứng dạng chân rộng bằng 2 vai, từ từ cúi gập người. Giang rộng cánh tay, kéo chạm chân.
– Lặp lại động tác 20 lần
Động tác 5:
– Để 2 tay bắt sau đầu. Từ từ hạ mông vuông góc với đầu gối, giống như tư thế ngồi ghế.
– Lặp lại động tác 20 lần
Ngoài việc thực hiện đều đặn những động tác trên để giảm cân thì việc thực hiện một chế độ ăn uống hợp lý, khoa học sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều trong công cuộc lấy lại vóc dáng thon gọn ngày nào.
Hãy ăn nhiều rau xanh và trái cây, uống nhiều nước, sử dụng Synslim sau mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn đào thải chất béo ra khỏi cơ thể. Việc ngủ đúng giờ giấc cũng rất quan trọng, nó giúp bạn hạn chế nạp thêm thức ăn vào ban đêm.
